Water drinken voor een mooie huid?
Door: Dr. Jetske Ultee
Kijk naar een willekeurig lijstje met voedingstips voor een mooie huid en grote kans dat water drinken daartussen staat, en dan vooral véél water. Omdat het me zo vaak gevraagd wordt, wil ik er toch nog eens apart aandacht aan … eh schenken☺
 

Helpt water drinken tegen een droge huid?

Eigenlijk niet. Je kunt een droge huid niet zomaar wegdrinken bij de kraan. Water passeert het lichaam te snel om gelijk dit effect te hebben op de huid. Bovendien komt water simpel gezegd als laatste aan in de huid, nadat het eerst langs al je organen gaat.
Maar wat als je de hoeveelheid nu eens geruime tijd opvoert? Iedere dag extra veel water drinken, gaat je huid dan misschien meer stralen? Ook die vraag is nog niet zo gemakkelijk te beantwoorden. Het ontbreekt namelijk nog aan goed opgezette studies. Er zijn overigens wel een paar onderzoeken waaruit blijkt dat extra water drinken (een of twee liter extra per dag gedurende 30 tot 42 dagen) kan zorgen voor een toegenomen hydratatie in de huid. Deze effecten werden vooral gevonden bij mensen die (te) weinig dronken. Ook weten we dat het omgekeerde geldt: een echt vochttekort zal je wel zien aan je huid. Het gevolg daarvan is namelijk een gebrek aan elasticiteit.

Wanneer drink je te weinig water?

Voor je lichaam, en dus ook voor je huid, is het belangrijk dat je zo’n anderhalve tot twee liter vocht per dag binnenkrijgt. Bij die anderhalve liter telt elk kopje of glaasje mee, dus ook je koffietje en glaasje fris. Natuurlijk kun je om heel veel redenen beter voor water of thee kiezen dan frisdrank. Hoe dan ook, om aan anderhalve liter te komen, moet je ongeveer acht glazen per dag drinken. Zit je daar eigenlijk altijd ver onder? Dan zouden een paar extra glaasjes per dag wel wat winst kunnen opleveren. Voor je darmen om te beginnen; voor een goede spijsvertering is voldoende water erg belangrijk. Het is niet ondenkbaar dat je dat uiteindelijk ook zult terugzien aan je huidconditie. Want er zijn steeds meer aanwijzingen dat veel huidklachten een relatie hebben met de werking van de darmen.

➤ Hydratatiemomentje
Vind je het lastig om voldoende (water) te drinken? Stop eens wat blaadjes munt, een paar frambozen of grapefruit + rozemarijn in je glas. Ook lekker: komkommer of sinaasappel. Ziet er geweldig uit en maakt van je hydratatiemomentje een klein feestje. Maak je drankje de avond ervoor vast klaar en bewaar het in de koelkast, dan kunnen de smaken lekker intrekken.

 

Water om te detoxen?

En hoe zit het dan met het argument dat veel water drinken ervoor zorgt dat je afvalstoffen sneller kwijtraakt? Een soort detox dus, die ook je huid zou laten stralen. Water is zoals ik hierboven al schreef heel belangrijk voor ons lichaam. Water is nodig om allerlei processen goed te laten verlopen. Maar het afvoeren van afvalstoffen gebeurt de gehele dag door. Je lichaam is zo beschouwd voortdurend aan het detoxen.
Nu weet ik dat er heel wat drankjes op de markt zijn, met speciale zouten die je lichaam zouden reinigen en die ook beloven dat je huid daarvan opknapt. Helaas ben ik daar weinig bewijs voor tegengekomen. Ik vond trouwens wel een wat oudere studie waarin het effect werd beschreven van het drinken van een soort diepzeewater bij mensen met eczeem. Hun klachten verbeterden. Superinteressant, hoewel ik dit toch zelf niet zou durven aanraden … Ben benieuwd naar de vervolgstudies.

Droge huid? Time to hydrate, maar dan zo

Heb je een vochtarme huid dan is het vooral zaak dat je je huidbarrière een handje helpt. Niet alleen voorkom je zo dat er te veel vocht verdampt, ook zorg je ervoor dat verschillende processen in je huid beter verlopen. Hoe doe je dat? Zorg voor goede ingrediënten in je huidverzorging. Stoffen die je huid beschermen en sterker maken zoals vitamine C en niacinamide.
Daarnaast is het goed om te zorgen voor lekker veel hydraterende stoffen. Zowel stoffen die het vocht in de huid vasthouden (hyaluronzuur en glycerine) als stoffen die voorkomen dat vocht kan ontsnappen (dimethicone).
Mijn tips:

  • Gebruik een Toner met niacinamide;
  • Smeer gelijk hierna een goede Moisturizer waarin hyaluronzuur en vitamine C zit;
  • Voeg een Exfoliant met glycolzuur toe aan je huidverzorgingsregime. Dit verbetert de vochthuishouding en zorgt dat dode huidcellen makkelijker loslaten. Als je net begint of bij een gevoelige huid is het beter om met salicylzuur te starten.

 

For a quick glow

Regelmatig exfoliëren en af en toe een goede peeling is nog altijd de snelste manier om je huid te laten stralen.

Huidanalyse

Benieuwd welke producten geschikt zijn voor jouw huid?

Doe de huidanalyse

Lees meer over dit onderwerp