Wat doen probiotica bij huidklachten? Deel 1: acne
Door: Dr. Jetske Ultee
Het is je vast opgevallen dat ik de laatste tijd veel bezig ben met voeding. Met wat we eten en wat het effect daarvan is op de huid. Ook verdiep ik me al een tijdje in de rol die bacteriën spelen bij huidklachten. Dan heb ik het over de bacteriën die op onze huid leven, maar ook die in de darmen. Dit staat allemaal met elkaar in verbinding. Nu ja, en dan kom je automatisch uit bij een vraag die ik nu zó vaak krijg: kunnen bacteriedrankjes of andere probiotica helpen bij huidklachten? Bijvoorbeeld acne? 

Even over die bacteriën, wat doen die op je huid?

Op de huid van mensen leven naar schatting meer dan duizend verschillende typen bacteriën, die zich allemaal hebben aangepast aan hun specifieke plaats op het lichaam (bijvoorbeeld oksels, gezicht, borst). Die huidbacteriën zitten daar niet zomaar. Ze zijn superbelangrijk voor ons. Ze zorgen ervoor dat ziekmakende bacteriën en andere indringers geen kans maken. Dat doen ze bijvoorbeeld door antibacteriële stofjes uit te scheiden. En door invloed uit te oefenen op het afweersysteem, waardoor hun schadelijke soortgenoten beter worden bestreden.

Bij huidklachten als acne lijkt de balans tussen de bacteriën verstoord

Wat hebben puistjes nu precies te maken met die bacteriën? Waarschijnlijk meer dan we denken. We komen er steeds meer achter dat bij allerlei huidklachten de balans tussen de bacteriën verstoord is. De bad guys hebben als het ware te veel speelruimte gekregen van de good guys. De vraag is nu of we de balans weer zouden kunnen herstellen, bijvoorbeeld met probiotica.

Om te onthouden
Probiotica zijn goede, levende bacteriën waarvan wordt aangenomen dat ze bijdragen aan een gezonde werking van het lichaam. De meeste mensen kennen de term waarschijnlijk vooral van de ontbijtdrankjes. Maar probiotica kun je in verschillende vormen maken en toedienen, in poeder- of pilvorm, en ook in crèmes.

Naar het effect van probiotica bij huidklachten wordt ontzettend veel onderzoek gedaan. En de uitkomsten daarvan zijn lang niet sluitend, maar wel veelbelovend. Ik loop even de laatste inzichten met je langs. Te beginnen met acne.

Wat doen probiotica bij puistjes?

Bij het ontwikkelen van acne speelt de huidbacterie C. acnes (voorheen P. acnes genoemd) een belangrijke rol. Daarnaast lijken de bacteriën in de darm van invloed. Er zijn aanwijzingen dat de bacteriesamenstelling in de darmen bij mensen met acne anders is dan bij mensen zonder deze klachten. Er is dan ook veel onderzoek gedaan naar het effect van orale probiotica bij acne. De resultaten zijn wisselend positief. In een studie is bijvoorbeeld aangetoond dat consumptie van een mix van bepaalde melkzuurbacteriën net zo effectief was als de behandeling met antibiotica (minocycline) zoals die nu vaak wordt gegeven. Een combinatie van beide therapieën was zelfs nog effectiever (hieronder lees je welke probiotica werd gebruikt). In een andere studie waarbij patiënten twaalf weken lang dagelijks een probioticum slikten werd een vermindering van dertig procent ontstekingen gezien. Ook de talgproductie op de huid nam met de helft af.
Er is nog niet zo heel veel goed onderzoeksmateriaal verschenen over het effect van probiotica die direct op de huid worden aangebracht.

Wat kun je nu het beste slikken of drinken?

Het lijkt erop dat probiotica kunnen bijdragen aan de behandeling van acneklachten. Het grootste punt blijft alleen dat er nog heel veel moet worden uitgezocht voordat er meer gerichte (product)adviezen kunnen worden gegeven. Want welke bacteriesoorten hebben nu het meest effect bij klachten, welke dosis werkt het beste en hoe lang moet je de middelen precies nemen?
In de Canadese studie die ik hierboven aanhaalde, werd een combinatie van melkzuurbacteriën gebruikt. Het ging om de volgende bacteriestammen: L. acidophilus, L. delbrueckii bulgaricus en B. bifidum. Het supplement dat werd getest heet Natren Healthy Trinity. Dit probioticum is een beetje vergelijkbaar met Winbiotic PRO.OS dat in Nederland wordt gemaakt. Ik zeg er meteen bij: dit product is dan weer niet specifiek onderzocht bij acne. Wel heeft onderzoek laten zien dat gebruik zorgt voor een verbetering van de darmbarrière en minder ontstekingsreacties. Een ander product waarover ik goede ervaringen terug hoor bij acne is Winbiotic PRO BR.

Hoe doe ik het zelf?
➤Hoewel ik liever nooit op de (wetenschappelijke) zaken vooruitloop, gebruik ik zelf al stiekem best lang probiotica voor mijn darmen en mijn huid. Ik heb geen belangen hoor, maar omdat het me zo vaak wordt gevraagd, deel ik het hier toch even: ik slik iedere dag 1 capsule Advanced Multi-Billion Dophilus afgewisseld met Probi® 20 Billion, beide producten zijn van Solgar.

 

Zie het gebruik van probiotica als een reset van je bacteriën. Vergeet niet om ook naar je eetgewoonten te kijken

Ik ben er voorstander van om eerst te laten testen of er bij jou wel echt sprake is van een disbalans in je darmen. Dan pas kan een goed advies worden gegeven over of en welke probiotica je dan het beste kunt gebruiken. Probeer een supplement een maand uit. En vergeet daarbij niet om ook je eetgewoonten aan te passen. Je moet het gebruik van probiotica echt zien als een soort reset van je darmen.
Dit zijn mijn tips:

Eet zo min mogelijk slechte (snelle) koolhydraten en laat alcohol even achterwege
Soms kunnen gluten en melkproducten voor klachten zorgen. Kijk wat er gebeurt als je deze een tijdje schrapt
Kies voor goede vetten en vermijd verzadigde vetzuren en transvetten
Voeg voldoende groente en vezels toe aan je dieet
Zorg ook voor genoeg slaap, lichaamsbeweging en ontspanning

 

Huidanalyse

Benieuwd welke producten geschikt zijn voor jouw huid?

Doe de huidanalyse

Lees meer over dit onderwerp