Stralende huid? Dit kun je doen voor je buiten- én binnenkant

Mist je huid glans? Geen probleem. In een paar simpele stappen wordt je huid snel weer stralend.

➤ Buitenkant

Daarom wordt je huid dof

Je huid kan er dof uitzien omdat-ie niet goed is gehydrateerd. Dat kan komen doordat de lucht in je omgeving erg droog is of dat je geen (geschikte) moisturizer gebruikt.

Ook kan je huid grauw ogen als dode huidcellen op je huid zich opstapelen. Het huidoppervlak wordt daardoor wat rommelig en het licht kan minder goed terugkaatsen. En daardoor lijkt je huid doffer.

Maar waarom ontstaat er dan een teveel aan dode huidcellen? Dat heeft meestal alles te maken met je leeftijd. Als je jong bent, dan gaat het proces van het ‘verversen’ van de huidcellen snel en soepel. Vanaf je dertigste niet meer. Maar gelukkig is er hulp!

Exfoliëren, hydrateren en een drupje olie

Die doffe, dode huidcellen ruim je op met hulp van een exfoliant. Bouw het gebruik hiervan wel langzaam op. Aan de hoge concentraties salicylzuur of glycolzuur moet je huid namelijk even wennen. Begin met een keer in de drie dagen ’s avonds. Gaat dit twee weken lang goed en vertoont je huid geen irritaties? Bouw het gebruik dan op en breng het om de dag aan. Wanneer ook dit goed gaat, kun je een exfoliant gerust elke dag gebruiken.

BEKIJK MIJN EXFOLIANTEN

Om je huid goed te hydrateren kun je een crème wat vaker gedurende de dag aanbrengen. Dit kan zeker in de winter met drogere lucht fijn zijn. Kies uiteraard voor de goede ingrediënten, zo zijn hyaluronzuur, glycerine, squaleen en sheabutter echte helden als het op hydratatie aankomt. Parfumstoffen wil je daarentegen niet in je moisturizer, die kunnen je huid flink irriteren en dat draagt weer niet bij aan een een mooie, glanzende huid.

BEKIJK MIJN MOISTURIZERS

Als extra stralend laagje kun je een druppel olie over je moisturizer aanbrengen, zoals mijn Glow Oil.

➤ Binnenkant

Zo wordt je huid dof van binnenuit

Je huid kan ook dof worden door innerlijke processen. Stress (acuut of langdurig) heeft impact op je huid en uit zich op diverse manieren. Je ziet het bijvoorbeeld aan een vermoeide, grauwe en doffe uitstraling, een droge huid en acne. Maar chronische stress versnelt ook het verouderingsproces. Het zorgt ervoor dat de aanmaak van collageen en elastine in de huid minder goed verloopt waardoor de huid op den duur minder soepel en stevig wordt. Ook weten we uit onderzoeken dat huidaandoeningen zoals psoriasis en eczeem in heftigheid toenemen wanneer je meer stress hebt. In deze blog kun je meer lezen over stress en de huid.

Slecht slapen, wat vaak ook gerelateerd is aan stress, zorgt voor een minder goede circulatie in de huid en daarmee dofheid.

Andere factoren die voor een slechtere circulatie zorgen: weinig bewegen, een sterk schommelende bloedsuikerspiegel (door snoepen) en te weinig drinken.

Mijn tips

Stress is een complex fenomeen. En heel persoonlijk. Er zijn meerdere stressoren die je lichaam en brein kunnen uitputten. Van te lang een te hoge werkdruk, geldzorgen, ziekte, een overlijden tot relatieproblemen en zelfs té veel sporten. Maar op die stressfactor leggen we vaak nog een extra stresslaag door gedachten als: ‘had ik dat maar gedaan’ of ‘wat als ik dat had gezegd ...’

---

Manieren om beter met stress om te gaan:

• Zorg voor voldoende ontspanning. Door regelmatig tijd in te bouwen om iets te doen waarvan je ontspant, heb je een betere weerbaarheid tegen stress. Waar je van ontspant, is persoonlijk en wellicht ook afhankelijk van je bui of de dag. Dus wordt het dit keer een bad, een boek of een boswandeling? Netflixen lijkt ontspannend, en begrijp me niet verkeerd af en toe vind ik het ook heerlijk om een serie te kijken (of zal ik het bingen noemen ...). Maar je brein is tijdens het kijken van een film behoorlijk actief, blijkt uit een onderzoek van het Massachusetts Institute of Technology . Dus echt uitrusten doe je hiervan niet, zeker niet bij een spannende thriller …
• Ga voor jezelf na wat je energie geeft. En probeer daar ook tijd voor in te ruimen. Bewegen geeft bewezen positieve energie en ontspant.
• Mindfulnessoefeningen, die kun je zien als een soort ‘workout’ voor de geest. Het is zelfzorg voor het brein net zoals gezond eten en fit blijven dat voor je lichaam zijn. Met mindfulnessoefeningen zoals meditatie gaat het niet over het ‘leegmaken’ van je hoofd, maar train je jezelf om vaardiger, constructiever en zonder sterke emotionele lading te reageren op een uitdagende situatie of op stressvolle gedachten.
• Beter ademhalen. Vaak zonder dat we het doorhebben, kunnen we door stress ook anders gaan ademhalen. Oppervlakkiger, sneller, hoog in de borststreek (in plaats van laag via de buik) en dat laat de spanning alleen maar toenemen. Soms ook letterlijk in je spieren. Goed ademhalen draagt bij aan allerlei processen in je lichaam, het verbetert je energie, spijsvertering en de circulatie.

• ---

  Waarschijnlijk zal jouw december ook weer tjokvol afspraken staan, heel gezellig natuurlijk. Maar ik probeer mezelf ook te herinneren aan bovenstaande punten, af en toe een pauze in te lassen en juist wel een blokje om te gaan ook al denk ik daar de tijd niet voor te hebben. En ik adem maar eens even langzaam in en uit. Zo laat ik m’n eindejaarsstress niet tot een kookpunt komen. Een stralende huid gaat dus verder dan het huidoppervlak. Maar op sommige dagen – en dat zal bij mij vast op nieuwjaarsdag zijn – ben ik extra blij met een vleugje foundation gemixt met een druppel olie. Fijne stralende feestdagen alvast!