Nieuw onderzoek: dit doen twee te korte nachtjes al met je huid

Van te weinig slapen word je niet mooier. Dikke, gezwollen ogen, hangende mondhoeken, donkere kringen, wallen en een ongezonde kleur ... Op lange termijn maakt slaaptekort zelfs sneller oud. Dat hebben al best wat studies aangetoond. So what’s new? Dit onderzoek laat zien dat zelfs twee korte nachtjes al flink impact hebben op je huid. Ook als je normaal gewoon goed slaapt.

Directe gevolgen van te kort slaap

Goed slapen is ontzettend belangrijk voor je lichaam. Je hebt slaap nodig om te herstellen, ook je huid. We weten inmiddels dat slaaptekort niet zonder gevolgen blijft voor de huid. En dat gebeurt sneller dan je denkt, zo blijkt uit dit Franse onderzoek onder 24 vrouwen van 35-55 jaar.

Onderzoek bij goede slapers

Alle deelnemende vrouwen waren goede slapers. In de week voorafgaand aan het experiment maakten zij gewone nachten van zeven tot acht uur in hun eigen huis. Daarna mochten ze twee dagen lang pas om 03.00 uur naar bed en slechts drie uur slapen. Op de derde dag werden in de ochtend en middag allerlei huidmetingen gedaan. Deze werden vergeleken met controlemetingen op dag 1, de dag dat het slaapexperiment startte.

Minder hydratatie, meer vrije radicalen

Twee korte nachtjes bleken al veel impact te hebben op de huidconditie. Zo namen de hydratatie en veerkracht af, en was er een toename in vochtverlies uit de huid. De zuurgraad steeg ook een beetje. Verder werd er een toename van vrije radicalen gemeten in de huid. Deze stofjes zorgen voor schade en versnelde veroudering. Aan de hand van fotoanalyses werd bovendien vastgesteld dat de huid van de proefpersonen een blekere, minder frisse uitstraling had op de meetdag. Bij sommige mensen werden meer donkere kringen waargenomen.

Eerdere onderzoeken naar te weinig slaap en de huid

Het Franse onderzoek bevestigt eerdere studies uit Zweden. Daarin werd gezien dat mensen die een nacht doorhaalden meer last hadden van hangende oogleden, rode en gezwollen ogen, donkere kringen een bleke huid, rimpels, fijne lijntjes en hangende mondhoeken. Een ander onderzoek van dezelfde groep uit Zweden, liet zien dat mensen met slaapgebrek minder gezond en aantrekkelijk worden gevonden. Ze zien er bovendien verdrietiger uit.

Aantal korte slapers toegenomen  

Wat ik goed vind aan het nieuwe onderzoek? De Franse wetenschappers hebben het effect gemeten van slechts een paar uur slaaptekort, in plaats van een hele nacht zonder slaap, zoals in andere studies vaak is gedaan. Ze wilden daarmee zoveel mogelijk het ‘gewone’ leven van mensen nabootsen. Volgens de onderzoekers is het aantal mensen dat te kort slaap krijgt het laatste decennium toegenomen; zo’n kwart tot een derde van de jongvolwassenen en werkenden slaapt minder dan zes uur. Niet alleen werk- en reistijden spelen daarbij een rol, ook het gebruik van beeldschermen in bed.

Bij huidadvies kijk ik ook naar leefstijl

Dit onderzoek laat weer goed zien waarom ik het zo belangrijk vind om niet alleen advies te geven over de beste huidverzorging, maar om ook altijd verder te kijken naar leefstijl. Naar wat je eet en drinkt bijvoorbeeld, naar stressfactoren in je leven en dus ook naar je slaapgewoonten. Al deze factoren zijn van invloed op je huid.