Begin dit jaar was het prachtig winters weer. Behalve mooie (schaats)plaatjes leverde je dit misschien ook wel een roodverbrande huid op. Want hoewel je op veel websites leest dat je huid niet rood kan kleuren bij een lage zonkracht van uv-index 1 (of 2), verbrand je ook dan makkelijker dan je denkt. Hoe zit dat? En hoe goed moet je je nu precies insmeren bij een lage zonkracht?
Wat zegt de uv-index?
Als je naar buiten gaat, kun je de uv-index checken. Wat vertelt je die? Deze schaal geeft aan hoe snel je kunt verbranden. Hoe hoger het getal, hoe sneller dat gebeurt. Met 0 – 2 is de zonkracht laag, 3 – 5 gemiddeld, 6 – 7 hoog, 8 – 10 heel hoog en vanaf 11 extreem. Vanaf welke uv-index moet je je insmeren? In ieder geval vanaf uv-index 3. Bij zonkracht 6 moet je extra goed oppassen: dan is het advies om een laag zonnebrandcrème aan te brengen, je te bedekken én om uit de zon te blijven tussen 12 en 3 uur.
- ➤ In deze blog lees je meer over de uv-index.
Ook in de winter en lente kun je verbranden
Die boodschap dat uv-index 0, 1 en 2 veilig is, zie ik vaker. Soms zelfs met daarbij: ‘je hoeft je niet in smeren.’ Die zonbescherming is vaak écht nodig hoor. In de lente en zelfs in de winter kun je verbranden – vooral de wintersport is berucht door de reflecterende sneeuw. Een zonkracht van 1 of 2 betekent dus niet per se dat je de hele dag zonder uv-bescherming buiten kunt zijn. Hoelang duurt het precies voordat je huid rood kleurt? Wat zegt de wetenschap hierover?
Het verbrandingsrisico bij zonkracht 0 en 1
Uit een
Duits onderzoek blijkt dat bij een uv-index van 0 de kans dat je huid verbrandt inderdaad verwaarloosbaar is. Maar als de zonkracht 1 is, dan kun je wél verbranden. Die kans is erg klein en geldt volgens deze studie alleen als je langere tijd buiten bent en dan vooral voor huidtype I en II (de lichtste huidtypes).
Hoe snel word je rood bij uv-index 2?
Bij zonkracht 2 is het risico op verbranding volgens dit onderzoek al groter. Ook hiervoor moet je een langere tijd in de buitenlucht zijn. Vooral rond het middaguur is de kans dat je huid rood wordt groter. Zo verbrandt huidtype I volgens deze studie na ongeveer 1.2 uur en huidtype II na omstreeks 1.5 uur. Maar je kunt met beide huidtypes ook al (veel) eerder verbranden. Ook bij de donkerdere huidtypes kan uv-index 2 zorgen voor een rode huid: bij huidtype III gebeurt dit na ongeveer 2.7 uur, bij IV na omstreeks 4.5 uur, V na 6.5 uur en VI na 7.35 uur.
Een ander onderzoek geeft overigens aan dat huidtype III al verbrandt na 115 minuten en huidtype IV na 150 minuten bij een zonkracht van 2.
Insmeren bij een lage zonkracht
Als je eventjes naar buiten gaat met zonkracht 1 of 2 dan zul je waarschijnlijk niet verbranden. Maar als je de hele dag buitenshuis bent, ligt een verbranding zeker op de loer, óók bij een lage zonkracht. Vooral in de middag is de kans dat je huid rood wordt groter. De uv-index checken kan handig zijn, maar het slimste is om je dag altijd te starten met zonnebandcrème. Of het nu bewolkt is of niet. En ben je (of je kind) de hele dag buiten? Smeer je dan om de twee uur opnieuw in.
SPF 15 of 30?
Welke factor smeer je in de lente? Vanaf april adviseer ik een SPF 30. In oktober kun je weer overstappen naar factor 15. Maar als je een lichte huid hebt, pigmentvlekken hebt of van jezelf weet dat je niet goed smeert is het verstandig om het hele jaar door een zonnebrandcrème met factor 30 (of hoger) aan te brengen.
