Aha: dit is waarom je meer haaruitval hebt in de herfst, aldus een expert
ByKek Mama
Gepubliceerd: Kek Mama
Door: Maaike van Eijk
Datum: 17 november 2025
Het lijkt dus alsof je ineens veel meer haar verliest in de herfst. Reden voor paniek? Kek Mama vroeg het aan dr. Jetske Ultee.
Het kleurrijke seizoen is alweer volop bezig. De straten liggen bezaaid met bladeren in warme tinten, de dikke truien zijn terug in de roulatie en onze verzorgingsroutine passen aan op de dalende temperatuur. Toch lijkt één ding niet mee te willen werken: je haar. Na elke wasbeurt en borstelsessie blijft er een hele pluk in je hand achter.
Wat is er aan de hand? En belangrijker nog: moet je je zorgen maken?
Haaruitval in de herfst
Geen paniek! Het is volkomen normaal dat je in dit seizoen wat meer haar verliest dan anders. “Gemiddeld verliezen we dagelijks al zo’n 100 tot 120 haren”, begint Dr. Jetske Ultee, onderzoeksarts in de cosmetische dermatologie. “In de herfst is dat gemiddeld tien procent meer.” Waarom dat zo is (en of je er iets tegen kunt doen), legt ze haarfijn uit.
Drie fases
Ons haar doorloopt drie fases: de groeifase, de overgangsfase en de uitvalfase. Zo’n 85 tot 90 procent van je haren zit meestal in de groeifase. “In de zomer bevinden we ons veelal in de groeifase om zo onze hoofdhuid te beschermen tegen de zon. In het najaar is er echter een opvallende toename van haaruitval te zien. Dit is voornamelijk het gevolg van de seizoensverandering en minder zonlicht”, zegt Ultee.
Het lijkt dus alsof je ineens veel meer haar verliest in de herfst, maar eigenlijk is het een natuurlijke verschuiving in de cyclus. “De haarzakjes blijven gewoon nog actief en de balans herstelt vanzelf weer”, aldus Ultee.
Geduld
Gelukkig is er volgens Ultee geen reden tot paniek. “Hierbij raken de haarzakjes niet beschadigd, maar ‘pauzeren’ ze even.” Je haar valt uit, maar de wortels blijven gezond. Zodra de cyclus weer in de groeifase komt, groeit het haar vanzelf terug. Dat duurt alleen even: “Een haar groeit gemiddeld één centimeter per maand.”
Factoren
Dat jij meer last hebt van haaruitval dan je vriendin, kan kloppen. “Hormonale veranderingen spelen vaak een rol, bijvoorbeeld na een zwangerschap, bij het stoppen met anticonceptie of in de overgang”, gaat Ultee verder. Ook stress, ziekte, medicatie of tekorten aan ijzer, zink of vitamine D kunnen meespelen.
Tips
Wil je je haar toch een boost geven? Dr. Jetske Ultee deelt een aantal gouden tips:
Natuurlijke verzorging “Een gezonde haargroei begint bij de hoofdhuid”, zegt Ultee. Gebruik milde producten, vermijd agressieve shampoos en wees zuinig met föhns en stijltangen.
Eet je mooi Haarwortels hebben bouwstoffen nodig zoals eiwitten, ijzer, zink, vitamine D en omega-vetzuren. In de winter kan een supplement helpen.
Ontspan! Langdurige stress kan de groeifase verkorten en meer uitval veroorzaken. Dus: slaap, beweeg en let op je ademhaling
Trap niet in wondermiddeltjes. Rozemarijnolie klinkt leuk op TikTok, maar volgens Ultee is er geen wetenschappelijk bewijs dat het werkt: “Sterker nog, het kan de hoofdhuid irriteren.
Maar wanneer trek je dan wel aan de bel? “Als de uitval langer dan drie tot vier maanden aanhoudt, of als er kale plekken ontstaan, ga dan even langs de huisarts of dermatoloog,” zegt Ultee. Maar meestal is er niks aan de hand. “Iedereen verliest in deze periode wat meer haar, en dat hoort echt bij de natuurlijke cyclus”, sluit ze af.
Dr. Jetske Ultee
Steeds stel ik mezelf de vraag: wat zou ik zelf willen voor mijn huid? En wat werkt er echt? Mijn belangrijkste drijfveer is mensen helpen aan een mooiere huid. Met goede adviezen en met no-nonsense producten.
